在追求完美身材的道路上，除了关注胸部、腰部和臀部之外，肚脐下方的肌肉群同样不容忽视。这个部位的肌肉群包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，它们共同构成了我们常说的“小腹”。加强这一区域的训练，不仅能帮助你塑造迷人的曲线，还能提升核心稳定性，预防运动损伤。下面，就让我们一起来了解一下肚脐下方肌肉的训练攻略，让你的小腹更加紧致迷人。 一、腹直肌训练 腹直肌是位于腹部正中央的肌肉群，负责腹部前屈的动作。以下是一些有效的腹直肌训练动作： 1. 平板支撑 动作要领：俯卧，双手掌心贴地...