腰肌，作为人体最重要的核心肌群之一，承担着支撑身体、保护脊柱的重要职责。然而，由于日常不良习惯和缺乏锻炼，许多人的腰肌都处于亚健康状态，甚至出现腰肌劳损等问题。那么，如何通过高效锻炼重塑腰肌，挑战自我呢？本文将为您揭秘高效锻炼秘诀，助您打造强劲腰肌！ 一、了解腰肌功能与作用 腰肌主要分为两大块：腰大肌和腰小肌。它们位于腰部两侧，呈V字形排列，起到稳定腰椎、支撑脊柱、保护内脏等作用。此外，腰肌还参与腰部前屈、后伸、侧屈等动作，对人体运动起到至关重要的作用。 二、常见腰肌锻...